ビタミンDのサプリを購入する際に「IU」とか「ng」、「μg」を目にして『なに？？』ってなった方に活用いただけたら幸いです♪

• IUとは？？

国際的に定められた単位で、IUは主に脂溶性ビタミンに使われる単位になります。※脂溶性ビタミンとは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4つの事です。

■IUと各ビタミンの換算

この「IU」のややこしい所はビタミンの種類によって換算が変わってしまうところにあります。

ビタミンA：１IU＝0.3μg

ビタミンC：１IU＝50μg

ビタミンD：１IU＝0.025μg

天然ビタミンE：１IU＝0.67mg

合成ビタミンE：１IT＝１ｍｇ

この時点で単位がややこしくなってしまいます。

■単位について

まず「μg」から分解して考えてみます。

μ＝10のマイナス6乗（0.000001）　「μ」の読み方は「マイクロ」です。

「ｇ」は普段目にする機会の多い「グラム」で重さになります。

ちなみにサプリメントによっては「ｍｃｇ」と記載されているものもありますが、この「ｍｃｇ」はμgと同じになるので『ｍｃｇ＝μg』です。

次に「ｍｇ」です。

ｍ＝１０のマイナス3乗（0.001）　「ｍ」の読み方は「ミリ」です。

ですので、「mg」と「μg」の関係は、１mg＝1,000μgになります。

また、「ng」を見てみると、

ｎ＝１０のマイナス9乗（0.000000001）　「n」の読み方は「ナノ」です。

ですので、１ｍg＝1,000μｇ＝1,000,000ng。

逆から計算すると１ng＝1/1,000μg＝1/1,000,000mgとなります。

■実際の計算例

サプリに「ビタミンD：25μg」と記載があった場合は、

１IU：0.025μg＝XIU：25μg　→0.025X＝1＊25　→X＝25÷0.025　→1,000IU

の計算から1,000IUとなります。

これを「mg」に換算した場合は、

１ｍｇ：1,000μg＝Xｍｇ：25μg　→1,000X＝25　→X＝25÷1,000　→0.025mg

の計算から0.025ｍｇとなります。

• 最後に

「IU」と「μg」の両方の記載があるものもありますが、メーカーによってバラバラなので自分で計算するしかないのが面倒ですが、慣れればパパっとできるようになるので安心してください。

単位計算ってホント悩ましいものですよね。できれば全ての商品を統一してほしいですが、ラベルに記載できるスペースも限られてますし、かなり難しいと思います。

単位換算の少しでもお役にたてれば幸いです♪

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